凯发集团专家为抗击新型肺炎开出“心理处方”

专家为抗击新型肺炎开出“心理处方”

黎昌政、廖君

2020年01月28日07:29 来源:新华社

  新华社武汉1月25日电(记者黎昌政、廖君)新型冠状病毒感染的肺炎疫情在发展,凯发集团一些民众从刚开始的不以为然,转到现在的“谈虎色变”。专家提醒,过度焦虑、恐惧、失眠会直接影响身体健康状况,应注意加强自身心理调节。

  武汉大学人民医院精神卫生中心副教授杨灿25日接受记者采访时说,首先要维持正常规律健康生活作息,合理安排饮食,多喝水、保证新鲜水果蔬菜摄入、将动物性食物加热熟透,同时保持适度合理居家锻炼。

  “要正视并接纳自己的焦虑恐惧情绪。”杨灿说,“出现情绪反应是正常的,不要因此觉得自己太脆弱而自我贬低,甚至可以允许自己哭一哭宣泄情绪。”

  杨灿说:“现在接收信息的渠道极多,各种信息轰炸,容易增加焦虑恐慌情绪。非常时期,要学会放一放,可以每天定时查看手机新闻,而不是每分每秒刷屏。”

  杨灿建议,应充实生活,转移注意力,不让自己太闲。在不外出的情况下,可以适度选择家中娱乐活动。平时你一定知道做什么事情会令自己开心,列出来、执行它。玩一些不费脑的小游戏,抱抱可以慰藉你的物体,泡泡热水澡,甚至做做家务,和朋友、家人聊天都是转移注意力的好方法。

  杨灿说,要正视身体发出的信号。当人处于应激状态时,身体自然会出现一些反应。如睡不着觉、吃不下饭、记忆力下降、注意力不集中、身体乏力,精力不佳;或看到网络上介绍的症状,由于心理暗示,也会感到咽干咽痛、胸闷、头昏等。

  杨灿提醒,要正视这些症状,告诉自己情绪不好、恐惧焦虑时,会有这些不舒服,同时保持正常作息、规律生活。如症状严重持续并影响到自己生活,要到医院就诊,由医生评估。

  “最重要的还是做好个人防护。戴口罩、勤洗手、避免聚众、减少流动性。这是最基本的要求。”他说。

(责编:李栋、孙博洋)

[url=http://health.people.com.cn/GB/408656/index.html]

人民健康APP

[/url]

人民好医生APP



推荐阅读

睡不好觉血管遭罪!常做八件事血管不添堵   道路堵塞,交通会瘫痪;血管作为人体血液的运输通道,一旦堵了,也会瘫痪,可能出现器官缺血,引起各种不适,甚至危及生命。日常生活中,我们应养成良好习惯,避免给血管添堵。【详细】

冬季养生重在补肾 益肾强肾多吃“黑”   冬季养肾是由自然界“生长化收藏”四时节律决定的。按中医五行学说,肾脏对应冬季。一年之中,冬季应是最注重调养肾脏的季节。【详细】

人到中年衰老进行时 抗病防衰抓3个年龄点   虽然衰老不可避免,但我们该如何做才能延缓它的进程?一起来看看。【详细】


相关新闻

【抗击新型冠状病毒感染的肺炎疫情】疫情防控,始于每个人的定力

孩子注意力不集中可能存在心理行为问题

全民健身日:医生开出“运动处方” 让健身有助于健康

武汉推进健康城市建设 2035年人均期望寿命将达83.5岁

小儿肺炎有哪些症状呢 要怎么用药才好?


精彩图集

网红麦片里的健康陷阱

春节到,百合茯苓养胃气

吃得越甜,越易失眠

润燥生津 推荐苹果肉桂汤

动起来,前列腺跟着受益

孩子胖,损脑力

睡不好觉,血管遭罪

吃鱼您悠着点

眩晕耳鸣 来杯红枣枸杞茶


内容版权声明:除非注明,否则皆为本站原创文章。

转载注明出处:http://www.shopcrusader.com